Dýchanie je niečo, čo robíme nepretržite, bez toho, aby sme mu venovali zvláštnu pozornosť. Vedeli ste však, že spôsob, akým dýchame, ovplyvňuje nielen našu fyzickú kondíciu, ale aj psychické nastavenie? V podcaste Ricki a priatelia sme sa rozprávali s odborníčkou Reou Slawiski, ktorá nám poodhalila tajomstvá správneho a vedomého dýchania.
Prečo je dýchanie také dôležité?
Na prvý pohľad sa môže zdať, že dýchanie je automatický proces, ktorý netreba riešiť. No práve nesprávne dýchanie môže viesť k stresu, únave a zníženej výkonnosti. Rea Slawiski nám v našom rozhovore vysvetlila, ako môže vedomé dýchanie:
✅ Znížiť stres a napätie
✅ Zlepšiť sústredenie a výkon v práci či športe
✅ Pomôcť s relaxáciou a kvalitnejším spánkom
✅ Podporiť lepší prísun kyslíka do tela a mozgu
Hravé techniky, ktoré vám zmenia život
Rea Slawiski tiež prezradila niekoľko jednoduchých, ale účinných techník, ktoré si môžete vyskúšať aj vy. Tieto dychové cvičenia vám môžu pomôcť okamžite sa cítiť lepšie, získať viac energie a zvládať stres s ľahkosťou.
🎭 Veselé dýchanie: Ako sa smiech spája s hlbokým dýchaním a prečo je skvelý na odbúranie stresu?
🧘♀️ Dychové cvičenia na uvoľnenie tela: Skúste jednoduchú metódu, ktorú môžete robiť kdekoľvek – v práci, doma alebo pred spaním.
💨 Dych ako palivo pre telo: Prečo je dôležité dýchať nosom a ako to môže ovplyvniť vašu energiu počas dňa?
Dýchanie ovplyvňuje našu myseľ aj telo
Vedomé dýchanie je nástroj, ktorý máme všetci k dispozícii zadarmo a kedykoľvek. Napriek tomu ho často podceňujeme. Ak sa naučíme správne dýchať, môžeme získať viac energie, lepší spánok a pokojnejšiu myseľ.
🌬️ Vypočujte si rozhovor s Reou Slawiski a naučte sa dýchať s úsmevom!
🎧 Podcast Ricki a priatelia nájdete na Spotify, Apple Podcasts a YouTube.